Les abdos, on en parle ?

Le sujet qui revient constamment!


De manière étrange personne chez les ados ne m'a sollicité pour me demander comment courir plus loin que le km réglementaire; en revanche comment travailler les abdos et les fesses à la maison...bref.


On va donc commencer avec les abdos.


Mais avant de proposer une session abdos; on va devoir faire une mise au point.


Je n'ai pas d'abdos? comment je peux faire ?


-Tout le monde a des abdos sinon tu serais dans l'incapacité de te tenir debout, de te plier, de te retourner, d'être stable...

Tout le monde a des abdos et heureusement !

Mais j'ai compris que tu veux les abdos magnifiques des réseaux sociaux, même si m'avoir demandé comment travailler les abdos pour sauter plus loin ou courir plus vite aurait été plus sympa.


Le problème étant que les abdos que tu veux ne sont pas forcément un signe de bonne santé puisqu'on va se rapprocher de la maigreur.

Souvent, sur internet vos youtubers préférés font référence à ce tableau:

En revanche ils oublient de dire plusieurs choses.

Ce tableau fait référence à des personnes adultes, et les photos choisies induisent en erreur. En effet d'un côté du tableau on a une personne avec un imc élevé et clairement en surpoids et de l'autre une personne avec un imc faible mais des muscles partout.

Donc dans ta tête d'ado, tu vas te dire cool, j'ai juste à manger moins et je vais avoir des abdos alors qu'en fait pas du tout!

Malheureusement si on mange moins le corps va se mettre en alerte et la première chose qu'il va perdre... Ce sont les muscles!

Car pour le corps humain, c'est facile à utiliser et ce n'est pas utile pour la survie donc on vire.

Et pour un même IMC ça donne:


C'est ce qu'on nomme un skinny fat ( un maigre gros ).

Pas plus d'abdos mais un état de fragilité (risque de blessure, de tomber malade plus facilement et de la dépression!).


Mais j'ai lu sur internet que je peux en supprimant le sucre!


Et une fois de plus on oublie de te dire des choses. les muscles ont un gros besoin de sucre!


C'est même le carburant numéro 1 et en plus c'est presque impossible de supprimer

le sucre.


Le sucre ce n'est pas que des bonbons, le sucre c'est aussi le riz, les pâtes, les fruits...


Donc si je supprime vraiment le sucre ou que je baisse énormément, retour à la case skinny fat car je n'ai ni l'envie, ni la force de faire du sport.


Comment je fais alors?


Comme chaque sportif:


-Je fais attention à ma balance énergétique! Si je fais beaucoup d'activités, je mange en conséquence; si j'en fais moins, je mange moins.


-Je fais attention à ce que je mange! On réduit la nourriture transformée et le fast food.

On préfère les fruits et on mange des légumes pour éviter les ballonnements.


-Je ne sèche pas les séances de courses ou de volume de son coach préféré et encore moins la PPG.


-Je fais du sport.


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